Skip to content

Recent Posts

  • Kulit Kepala Gatal pada Pria: Penyebab dan Cara Mengatasinya
  • 5 Rekomendasi Anting Berlian Simple untuk Gaya Casual
  • 5 Resep Burger Enak dan Mudah
  • 3 Tips Memilih Gelang Couple untuk Hadiah Spesial Pasangan Anda
  • 10 Cara Meningkatkan Percaya Diri yang Mudah Dilakukan

Most Used Categories

  • Seleb (83)
  • Nasional (62)
  • Regional (54)
  • Uncategorized (52)
  • Bisnis (48)
  • Lifestyle (46)
  • Internasional (27)
  • Otomotif (18)
  • Kesehatan (17)
  • Travel (11)
Skip to content

Laksanaberita.com

Majalah Berita Terpercaya

Subscribe
  • Beranda
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact Us
  • Home
  • Lifestyle
  • Diet Nasi Putih, dan Tips Saat Akan Menjalankannya

Diet Nasi Putih, dan Tips Saat Akan Menjalankannya

adminAugust 8, 2022

Baru-baru ini banyak orang yang tertarik menurunkan berat badan dengan menjalankan program diet nasi. Sesuai dengan namanya, program diet nasi putih ini dijalankan dengan cara mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lainnya, seperti roti gandum, kentang, nasi merah dan nasi hitam.

Mungkin bagi kebanyakan orang Indonesia, program diet tersebut terdengar tidak masuk akal karena nasi putih merupakan makanan pokok yang sulit tergantikan. Tapi jika melihat manfaatnya, dijamin Anda akan mempertimbangkan program diet tersebut.

Kenapa Harus Coba Diet Nasi Putih?

Nasi putih merupakan sumber karbohidrat sederhana yang bisa digunakan sebagai sumber energi instan bagi tubuh. Namun yang jadi masalah, nasi putih sangat mudah diserap tubuh sehingga jika tidak segera digunakan, sisa kalori yang menumpuk akan memicu timbunan lemak.

Inilah alasan kenapa nasi putih sangat disarankan jadi sumber energi untuk mereka yang menjalankan aktivitas fisik berat, seperti para pekerja lapangan, olahragawan dan lainnya. Sementara untuk Anda yang cenderung pasif, nasi putih sebaiknya diganti dengan sumber karbohidrat lainnya.

Selain itu, kadar index glikemik nasi putih tergolong sangat tinggi sehingga buruk jika dikonsumsi secara berlebihan, terlebih bagi mereka yang bermasalah dengan gula darah. Kekurangan nasi putih lainnya adalah, kandungan seratnya sangat rendah sehingga akan membuat Anda mudah lapar.

Manfaat dari Diet nasi putih adalah penurunan nafsu makan dan proses diet yang jauh lebih efektif ketimbang program diet lainnya yang melibatkan nasi putih sebagai sumber energi. Menjalankan diet ini Anda pun akan menerima lonjakan energi yang lebih besar.

Nah Untuk Anda yang akan menjalankan diet nasi putih, jangan khawatir, sumber karbohidrat bisa diganti dengan bahan makanan lainnya, seperti Kentang yang kaya akan kalium, vitamin B dan lebih tinggi serat. Makanan ini disaranan diolah dengan cara direbus atau dikukus.

Selain itu, Anda bisa menggunakan gandum dan olahannya sebagai sumber karbohidrat, seperti roti gandum, cereal gandum dan lainnya. Berbeda dengan nasi putih, olahan gandum mengandung protein, zat besi, vitamin B dan kaya akan serat sehingga dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

Tips Diet Nasi Putih

Meski menjanjikan banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan, program diet ini tidak bisa dijalankan sembarangan. Ada beberapa hal yang wajib diperhatikan selama menjalankan diet nasi putih, diantaranya:

  • Pastikan Anda tetap mendapat asupan kalori sesuai dengan kebutuhan. Untuk menunjang aktivitas harian, Anda disarankan mengasup sekitar 1-200-2.000 kalori per hari
  • Perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, seperti produk olahan gandum utuh, umbi-umbian dan lainnya.
  • Hindari mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, terlebih tepung-tepungan dan makanan lainnya yang diolah dengan gula tambahan.
  • Tingkatkan asupan sayur. Agar hasilnya lebih optimal, Anda bisa mengkonsumsi sayuran organik, dan konsumsi dalam kondisi mentah (raw food).
  • Jauhi junk food, minuman bersoda, makanan yang diolah dengan tambahan tepung, gorengan, jeroan, dan makanan lainnya yang bisa membahayakan kesehatan.

Jangan lupa untuk tetap fokus menjalankan gaya hidup sehat dengan menjauhi rokok, jauhi minuman beralkohol, cukupi kebutuhan cairan tubuh, hindari stres, istirahat yang cukup, olahraga secara teratur dan hindari obat-obatan diet yang menjanjikan hasil instand.

 

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2022. Rice Diet

NHS. Diakses pada 2022. Starchy Foods And Carbohydrates

Live Strong. Diakses pada 2022. Can you Lose Weight by Not Eating Bread Rice Pasta

Cara Diet Nasi, Diet Nasi Putih, Nasi Putih, Tips Diet Nasi

Post navigation

Previous: 7 Hal Penting Yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Jasa Backlink Berkualitas
Next: Apa Sih Perbedaan Sweater dan Crewneck? Ini Faktanya

Related Posts

kulit kepala gatal pada pria

Kulit Kepala Gatal pada Pria: Penyebab dan Cara Mengatasinya

December 7, 2024December 9, 2024 admin
burger

5 Resep Burger Enak dan Mudah

November 15, 2024November 18, 2024 admin
cara meningkatkan percaya diri

10 Cara Meningkatkan Percaya Diri yang Mudah Dilakukan

October 19, 2024November 18, 2024 admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Kulit Kepala Gatal pada Pria: Penyebab dan Cara Mengatasinya
  • 5 Rekomendasi Anting Berlian Simple untuk Gaya Casual
  • 5 Resep Burger Enak dan Mudah
  • 3 Tips Memilih Gelang Couple untuk Hadiah Spesial Pasangan Anda
  • 10 Cara Meningkatkan Percaya Diri yang Mudah Dilakukan

Categories

  • Berita
  • Bisnis
  • Corona
  • Fashion
  • Finance
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Metropolitan
  • Nasional
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Politik
  • Regional
  • Seleb
  • Sport
  • Techno
  • Travel
  • Uncategorized

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.