Skip to content

Recent Posts

  • Kulit Kepala Gatal pada Pria: Penyebab dan Cara Mengatasinya
  • 5 Rekomendasi Anting Berlian Simple untuk Gaya Casual
  • 5 Resep Burger Enak dan Mudah
  • 3 Tips Memilih Gelang Couple untuk Hadiah Spesial Pasangan Anda
  • 10 Cara Meningkatkan Percaya Diri yang Mudah Dilakukan

Most Used Categories

  • Seleb (83)
  • Nasional (62)
  • Regional (54)
  • Uncategorized (52)
  • Bisnis (48)
  • Lifestyle (46)
  • Internasional (27)
  • Otomotif (18)
  • Kesehatan (17)
  • Travel (11)
Skip to content

Laksanaberita.com

Majalah Berita Terpercaya

Subscribe
  • Beranda
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact Us
  • Home
  • Kesehatan
  • 7 Cara Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

7 Cara Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

adminFebruary 10, 2022March 9, 2022

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit berbahaya yang harus dicegah sejak dini. Pencegahan dapat dilakukan melalui kontrol pola hidup yang baik. Untuk dapat mengecek tekanan darah ini, diperlukan alat pengukur tensi darah agar pengukuran bisa akurat.

Darah tinggi merupakan satu dari penyakit yang memiliki penderita terbanyak dengan resiko yang hampir dimiliki setiap orang dewasa. Selain memiliki alatnya, penting untuk mengetahui apa-apa saja yang dapat mengurangi darah tinggi.

1. Olahraga

Yang utama dan pertama adalah olahraga. Dalam setiap gangguan penyakit apapun, olahraga merupakan elemen penting yang tidak boleh dilupakan. Olahraga akan membantu dalam menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Selain itu, jantung akan lebih kuat dan efisien dalam mengedarkan darah ke tubuh. Lakukanlah olahraga setiap hari setidaknya 30 menit atau menyesuaikan dengan kemampuan tubuh kamu.

2. Kurangi Natrium

Kandungan natrium yang berlebihan akan membuat tekanan darah lebih tinggi. Untuk konsumsi produk mengandung natrium seperti garam, camilan kaleng, dan makanan ringan, haruslah mulai dikurangi. Lakukanlah diet rendah garam dengan hanya mengonsumsi sebanyak 1500 sampai 2000 mg garam per harinya.

3. Kurangi Stress

Stress adalah salah satu pemicu darah tinggi. Untuk mengurangi darah tinggi, hindarkan pikiran dan tubuh dari stress. Kamu bisa mengalihkan stress pada hal yang bermanfaat seperti melakukan hobi kesukaanmu, agar stress berkurang dan tekanan darahpun bisa kembali normal.

4. Stop Rokok dan Alkohol

Penting untuk disadari jika asap rokok adalah pemicu dari banyak penyakit termasuk darah tinggi. Kandungan berbahaya dalam rokok akan membuat darah tinggi semakin parah. Begitu juga pada alkohol. Jadi jika kamu ingin mencegah darah tinggi, segera hentikan konsumsi rokok ataupun alkohol.

5. Makanan Sehat

Makanan yang dianjurkan dalam pencegahan darah tinggi adalah mentimun, sayuran hijau, buah beri, buah bit, susu skim, yoghurt, dan juga wortel. Makanan sehat tadi adalah yang paling sering direkomendasikan karena sudah dikenal khasiatnya yang efisien dalam pencegahan darah tinggi. Namun makanan sehat sayur dan buah lainnya tetaplah bisa dikonsumsi.

6. Kurangi Gula

Sebuah penelitian menemukan jika gula dapat menjadikan tinggi tekanan darah. Perempuan dengan konsumsi segelas soda tiap hari memiliki resiko lebih tinggi dengan perempuan yang kurang dari segelas soda setiap harinya. Gula dalam coklat juga termasuk yang harus dihindari.

7. Makanan Kaya Kalsium dan Magnesium

Makanan seperti kacang-kacangan, sarden, sayur hijau, susu, dan sebagainya dengan kandungan kalsium, magnesium adalah cara yang baik untuk mencegah darah tinggi. Selain itu, dengan konsumsi magnesium, pembuluh darah akan lebih rileks.

Agar pencegahan darah tinggi lebih optimal, lakukanlah pemeriksaan tensi darah setiap hari dengan alat khususm salah satunya dari brand omron yang sudah terkenal dengan kualitas dan akurasi yang terbaik.

Cara Mengurangi Tekanan Darah, Darah Tinggi, Tekanan Darah

Post navigation

Previous: Kredit Mobil Bekas Menggunakan Promo
Next: Manfaat Terpenting dari Menabung Uang

Related Posts

pafimajene.org

Pafi Majene : Meningkatkan Kesehatan Masyarakat

May 3, 2024November 18, 2024 admin
https://pafikisarankota.org/

Pafi Cabang Kisaran : Mengembangkan Profesionalisme Di Bidang Farmasi

May 2, 2024November 18, 2024 admin

3 Ciri Ciri Alergi Dingin yang Sering Dikeluhkan

November 26, 2022December 20, 2022 admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Kulit Kepala Gatal pada Pria: Penyebab dan Cara Mengatasinya
  • 5 Rekomendasi Anting Berlian Simple untuk Gaya Casual
  • 5 Resep Burger Enak dan Mudah
  • 3 Tips Memilih Gelang Couple untuk Hadiah Spesial Pasangan Anda
  • 10 Cara Meningkatkan Percaya Diri yang Mudah Dilakukan

Categories

  • Berita
  • Bisnis
  • Corona
  • Fashion
  • Finance
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Metropolitan
  • Nasional
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Politik
  • Regional
  • Seleb
  • Sport
  • Techno
  • Travel
  • Uncategorized

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.