Menstruasi atau haid adalah siklus bulanan wanita yang berperan penting bagi reproduksi wanita. Menstruasi yang tidak lancar seringkali diindikasikan sebagai gejala awal adanya ketidakberesan pada sistem reproduksi seorang wanita.
Penyebab Menstruasi Tidak Lancar
Siklus haid atau menstruasi yang tidak lancar terjadi bukan tanpa alasan. Berikut diantaranya:
– terjadi ketidakseimbangan hormon dalam tubuh;
– aktivitas fisik berlebihan, sehingga membuat tubuh lemah;
– perubahan berat badan yang drastis;
– pola makan yang buruk, seperti menjalani program diet ekstrim, ataupun mengalami kurang gizi;
– sedang menjalani kemoterapi atau proses pengobatan;
– pernah keguguran, pernah melahirkan, endometrisiosis, dan kondisi rahim abnormal;
– gaya hidup tak sehat, seperti merokok dan minum minuman beralkohol.
Solusi Menstruasi Tidak Lancar dengan Makanan Ini
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh secara tidak langsung akan mempengaruhi produksi hormon. Bila menstruasi tidak lancar, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bila dikonsumsi secara rutin akan membantu memperlancar menstruasi atau haid.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat baik bagi kesehatan karena kaya gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selalu menambahakan sayuran hijau dalam menu amkan Anda sehari-hari terbukti efektif mengatasi menstruasi tidak lancar. Anda bisa mengonsumsi asparagus, bayam, dan yang paling efektif adalah brokoli.
Brokoli, sayuran hijau berbentuk seperti bonsai kecil ini telah terbukti mengatasi menstruasi tidak lancar. Konsumsilah brokoli setiap pagi sebagai menu sarapan, ataupun saat makan malam.
2. Ikan
Daging ikan mengandung asam lemak omega-3 dan merkuri yang sangat baik bagi tubuh. Asam lemak omega-3 bekerja sebagai pelindung pembuluh darah pada ovarium dari kerusakan penyebaab menstruasi tidak lancar. Selain daging ikan, konsumsi minyak ikan juga efektif melancarkan menstruasi.
3. Salmon
Salmon adalah sumber makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D tinggi. Khasiatnya antara lain memperkuat tulang dan menstabilkan kadar hormonal tubuh.
4. Almond
Jenis kacang yang satu ini selain sehat dan bergizi, juga kaya serat dan protein yang membantu menyeimbangkan hormon sehingga membantu mengatasi siklus menstruasi yang tidak lancar.
5. Susu kedelai
Untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak lancar, konsumsi susu kedelai dapat menjadi solusi tepat. KArena selain rasanya yang enak, susu kedelai juga memiliki banyak kandungan gizi.
6. Yogurt
salah satu produk susu ini kaya akan kandungan protein dan kalsium. Mengonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu melancarkan siklus haid Anda.
7. Telur
Kandungan kalsium, vitamin serta protein tinggi dalam telur (terutama telur rebus) akan membantu mengatasi masalah menstruasi tidak lancar.
Bila Anda sedang mengalami siklus menstruasi tidak lancar, kenali penyebabnya sehingga bisa segera diatasi. Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang bisa membantu melancarkan siklus haid atau menstruasi Anda.
